Программа "Основы йоги 5-в-1"
Программа «Основы йоги» 5-в-1
Мыслящему человеку недостаточно просто выполнять команды инструктора, а важно понимать, что и зачем он делает. Хотите узнать, что скрывается за внешней, порой странной для нашего восприятия, формой и заниматься более осознанно? Добро пожаловать на программу «Основы йоги» 5-в-1. Она предназначена для тех, кто хотел бы начать заниматься йогой, а также тех, кого интересуют более глубокие аспекты йоги.
Программа рассчитана на 3 месяца и включает в себя 24 занятия по 2 часа 2 раза в неделю.
Преподаватель – Юлия Валеева, сертифицированный инструктор по классической хатха-йоге, имеет диплом Vasishta Yoga Research Foundation. Ведет собственный блог-сайт http://vaju.ru/.
Курс "Основы йоги 5-в-1" - это авторская программа (А. Сидильковской), основывающаяся на опыте Бангалорской школы йоги, сочетает в себе 4 самых мощных инструмента йоги + дает теоретическую подготовку.
Занятия строятся по принципу целостного подхода к йоге, где в работу включены все 5 оболочек человека: физическое, энергетическое, ум, интеллект и тело блаженства. На каждом занятии будет и теория с подробным объяснением, и практика.
Главный принцип программы «Основы йоги» 5-в-1 – постепенность и умеренность. Мы будем начинать с азов, постепенно добавляя все более сложные элементы для Вашего уверенного прогресса в практике.
Программа «Основы йоги» 5-в-1 включает в себя:
- Асаны для начинающих по мере прогресса группы будут дополняться более сложными для совершенствования физического тела
- Пранаяма – мощные дыхательные техники для контроля энергетического тела и наполнения его живительной силой.
- Йога-нидра – древняя тантрическая практика для глубокой релаксации, повышения осознанности и работы с подсознанием.
- Мантры – это звукосочетания на санскрите для управления умом.
- Теория и философия йоги дадут понимание глубины предмета.
В результате вы научитесь грамотно пользоваться инструментами йоги и узнаете, как эффективно применять их в повседневной жизни, сумеете избежать ошибок в практике и получите бесценный опыт.
Стоимость участия - 6000 руб.* Место в группе бронируется при 50% предоплате (т.к. желающих много, а количество мест ограничено). Остаток можно внести в течение первого месяца обучения. *Для студентов и школьников стоимость участия - 5000 руб.
Время и место проведения занятий:
Время занятий: среда в 18.30 и суббота в 10.00.
Продолжительность программы: первое занятие состоится 2 октября (среда), завершающее - 21 декабря (суббота). Программа включает в себя 24 занятия. На каждом занятии вы будете узнавать что-то новое – не пропускайте!
Место:
Йога-студия "ОМ", ул. Молодогвардейцев, 33Б (ТК "Верона", 3 этаж)
Количество мест ограничено. Запись по тел. 777-115-7, 777-2-700
ПРОГРАММА
Теория | Практика |
Философия йогиВиды и стили йогиТравмобезопасность
Йогическое питаниеОчищение организмаШаткармы3-мерная осознанность5 оболочек (панча коша)Тонкая анатомия (чакры)
| Суставная гимнастикаАсаныКомплекс Сурья Намаскар Классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые Использование пропсовБандхиДыхание
Пранаямы
Йога-нидраМантры
|
Вводно-ознакомительная встреча (презентация) состоится 30 сентября 2013 г. (пн) в 18.30 . Цель встречи – представить более подробную информацию об обучении, ответить на вопросы и помочь сомневающимся сориентироваться, подходит ли им эта программа. На встрече можно познакомиться с инструктором, задать вопросы, уточнить расписание и т.д.
На вводной встрече вы сможете получить ответы на вопросы:
- Подходит ли мне эта программа?
- Никогда не занимался йогой, с чего начать?
- В каком возрасте можно заниматься йогой?
- А если я негибкий/неспортивный/весь больной?
- Смогу ли я похудеть с помощью йоги?
- Можно ли православным христианам заниматься йогой?
- В чем отличие йоги от физкультуры?
- Можно ли сочетать йогу и спорт/занятия в тренажерном зале?
- Как выбрать для себя вид йоги?
- Можно ли заниматься дома под видео-диск или по книге?
- Что если я не смогу выполнить некоторые позы?
- Как часто надо заниматься?
- Можно ли заниматься, если я ем мясо/курю?
- Зачем нужно расслабление в конце тренировки и между асанами?
- Почему асаны йоги статичные?
- Неужели эти простые, похожие на ЛФК, движения могут повлиять на мое самочувствие?
Чем йога хороша для ума
- Обостряет и фокусирует ум
- Ментальная чистота ведет к легкому принятию решений и повышает осознанность
- Развивает уверенность и позитивное отношение к себе и другим
- Освобождает от депрессии, раздражительности, гнева, страха
- Повышает продуктивность и эффективность
Чем йога хороша для души
- Вдохновляет на творчество и развивает воображение
- Помогает ценить и благодарить
- Развивает терпение и эмпатию
ОТЗЫВЫ УЧАСТНИКОВ ПРЕДЫДУЩИХ КУРСОВ:
Кузнецова Наталья
Я очень рада, что мне предоставилась возможность пройти курс "Основы йоги 5-в-1". Я новичок в йоге, а курс дал мне понятие о йоге - что это, как это, с чем это. Для меня было неким открытием, что это целая философия, а не только физ.занятия (в обычных фитнес-центрах именно так йогу и выставляют). Для меня огромным и значимым показателем были слова моего сына после месяца моих занятий "Мама, ты стала такой спокойной!". Аня, огромное спасибо, для меня это было важно!
Анонимно
Что вы получили на этом курсе? Очень много! Систематизировала свои знания, которые получила ранее в практике и теории. Моя практика йоги стала более осознанной. Добавить в курс список рекомендованной литературы.
Тамара Ермолаева
На курсе я получила большое удовлетворение от занятий. Мечтала пройти занятия у инструктора. И здесь моя мечта исполнилась. Получила заряд энергии и направление в дальнейшей работе над собой. Огромное спасибо за занятия. Считаю, что курс выстроен хорошо.
Эльза Гайфуллина
На данный курс я шла... зачем? Да даже не знаю зачем! Просто знакомая посоветовала прийти к Ане на курс йоги для начинающих. Я, конечно, не о жидала такого эффекта от йоги! Самое главное - я стала намного спокойнее, я перестала реагировать на мелкие неприятности, ой ум стал спокойнее, яснее. Я стала намного добрее, менее агрессивной. Да и физическое тело тоже улучшилось. Большое спасибо Ане за такой замечательный курс!!!
Устюгова Надежда
Что вы получили на этом курсе? Успокоение, выстраивание новой матрицы ценностей, позитивность в мышлении. Смогла отпустить обиду на человека, которую не отпускала 1,5 года.
Юлия Сабирьянова
Что вы получили на этом курсе? Углубленное представление о йоге в целом. Владение физическим телом. Можно добавить срок курса. ВСЕ ОЧЕНЬ БЫСТРО ЗАКОНЧИЛОСЬ!
Дмитрий Рухлядев
На этом курсе я получил системное представление о йоге, ее сути, этапах и цели. Хотелось бы посвятить одно или два занятия вариантам хатха йоги. Это могло бы помочь определиться с дальнейшей практикой.
Ряхина Татьяна
На этом курсе я получила хорошие теоретические знания. Раньше я занималась йогой, но это была скорее работа с физическим телом, а не духовным. Мне очень понравились дыхательные практики. И йога-нидра под руководством Ани Сидильковской - это нечто особенное! Единственное пожелание - ну очень тяжело вставать в субботу рано утром :)
Подоплелова Елена
Грамотно составлен курс: от простого к сложному, хорошо сформулирована и поставлена цель курсов. Хорошо, что на первом же занятии было сказано про экзамен. Чувствуется, ято Анна знает намного больше, чем дает на данном этапе, что у нее есть цельное и правильное представление о йоге, что она сама живет по принципам йоги.
Валя
На этом курсе каждый день быть в теплой духовной атмосфере - счастье! Чемодан знаний, океан тепла и новое направление движения в жизни. Огромное спасибо, Аня. Жизнь меняется. Это круто ) Мне все очень понравилось. Очень хочется продолжения.
Валеев Руслан
Что вы получили на этом курсе?
Бросил курить
Выучил мантры
Повысил уровень физического здоровья тела
Успокоил ум
Подружился с хорошими людьми
Нашел себе хобби, увлечения
Встал на путь изучения йоги.
Можно добавить второй курс.
Бусоргина Лара
Желание узнать больше, было очень интересно! Приятная атмосфера. Немного подтянула ноги, что очень хорошо. Меня нужно оставить на второй год! :)
Соколова Ю.В.
Что вы получили на этом курсе? Более подробную практику; разъяснение философии йоги; Позитив, улубку учителя. Дорогая, спасибо тебе за этот курс, он мне очень помог, я счастлива, а видя тебя мне с каждым разом хочется снова и снова возвращаться в зал, в нашу любимую студию "ОМ".
Что, на ваш взгляд, нужно добавить в курс? Больше теории в знания йоги. Я считаю, это очень важно в практике йоги. Можно чуть больше анатомии.