Осознанность 101 Интернет-курс
Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце. Физиологически в тебе можно поддерживать жизнь в больнице, без всякого сознания.
Станьте более пробужденными, и вы станете более живыми. А жизнь есть Бог – никакого другого Бога нет. Поэтому Будда говорит о жизни и осознанности. Жизнь составляет цель, осознанность – методологию, технику, чтобы ее достичь.
Ошо
Приглашаем Вас в 12-недельное путешествие в мир осознанности, которое поможет Вам решить многие проблемы и сделает Вашу жизнь более живой, пробужденной, яркой и энергичной!
Осознанность – это важная компетенция современного человека, развитое умение управлять своим вниманием, мышлением, эмоциями и действиями. Осознанность – это процесс и результат доступа к сознанию, позволяющий выбраться из ловушек привычного мышления, эмоциональных реакций и поведения.
Этот курс для Вас, если Вы:
- человек, стремящийся к собственному развитию;
- руководитель любого уровня (от тим-лидера до топ-менеджера);
- специалист помогающих профессий (психолог, коуч или консультант).
Теоретические знания:
- системное представление об осознанности (англ. — mindfulness), новой области знания, лежащей на стыке психологии, нейрофизиологии и созерцательных практик.
Практические результаты:
- способность управлять своим вниманием, мышлением и эмоциями;
- доброта и доверие себе, эмпатия, общительность и расширение восприятия;
- следование своим ценностям, спокойствие и уверенность в стрессовых ситуациях;
- новые инструменты для саморазвития и профессиональной работы с людьми.
Курс включает в себя учебное пособие (в формате pdf) и 12 вебинаров (каждый по 1.5 часа). Общение участников и ведущих курса происходит в закрытой группе курса в фейсбук, и в формате один-на-один (тьюторская поддержка по скайпу).
Курс предполагает регулярную практику медитации осознанности, самостоятельно или в онлайн-формате.
Курс может быть пройден как в «живом» формате, в течение января-марта 2016, так и в удобном для Вас темпе – все вебинары будут доступны в записи.
По итогам обучения участники получат сертификат о прохождении курса. Сертификат выдается после сдачи экзамена и написания эссе по любой из тем курса (3000 слов).
После прохождения 7-дневного ретрита по медитации осознанности (январь 2016, даты уточняются) участники, имеющие опыт практики медитации более 1 года, получат сертификат инструктора медитации осознанности и смогут начать самостоятельную работу с группой.
Практики осознанности постепенно заменят большинство программ личностного роста. Можно долго бегать от медитации, но в какой-то момент
всё равно к ней приходишь.
Александр Сташенко
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА
Неделя | Тема недели | Вебинар, ведущие | Дата |
1 | ЧТО ТАКОЕ ОСОЗНАННОСТЬ Мозг и сознание Концепция осознанности Ключевые принципы осознанности MBSR, MBCT, ACT и другие практики Эффекты практик осознанности Техника медитации осознанности | Медитация 1-го уровня. Александр Сташенко | 10 |
2 | ВЫХОД ИЗ МАТРИЦЫ Игры ума: драма жизни и счастье Природа страдания и страх изменений Понимание глубинного добра Кто осознает и что осознается АСТ: принцип выхода из матрицы Определение ценностей | Не получается начать с понедельника? Александр Сташенко | 17 |
3 | ОСОЗНАНИЕ ТЕЛА И ЭМОЦИЙ Эмоциональная компетентность Связь тела, мыслей и эмоций Распознавание и принятие эмоций Создание запаса положительных эмоций Техника сканирования тела Центрирование и заземление | Практика работы Наташа Донская | 24 |
4 | ОСОЗНАННОСТЬ В ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ Осознанность каждого мгновения жизни Формальная и неформальная практика Триггеры осознанности Интеграция в жизнь и работа с сопротивлением Как понять, что практика работает? | Практика осознанности Виктор Ширяев | 31 |
5 | УПРАВЛЕНИЕ МЫШЛЕНИЕМ И ЭМОЦИЯМИ Позитивное и негативное мышление Остановка негативного сценирования Обнаружение привычных паттернов поведения Техники принятия и расцепления эмоций Техники «приручения» эмоций | Медитация осознанности 2-го уровня. Юрий Гурин | 7 |
6 | ДОБРОТА, СОСТРАДАНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ Природа сострадания Деятельное присутствие в жизни Развитие доброты и сострадания Развитие благодарности | Практика доброты и благодарности, Виктор Ширяев | 14 |
7 | ГЛУБИННОЕ ОБЩЕНИЕ В ЖИЗНИ И НА РАБОТЕ Пять ключей в внимательному и осознанному общению Глубинное слушание Внимательная речь Осознанная обратная связь Подлинное присутствие | Практика | 21 |
8 | ТЕРАПЕВТИЧЕСКИЕ АСПЕКТЫ ОСОЗНАННОСТИ Развивающие и терапевтические аспекты практик осознанности Сложности в развитии осознанности: симптомы расстройств и первая помощь Противопоказания и техника безопасности при медитации | Терапевтические аспекты практик осознанности, | 28 |
9 | ВОСПРИЯТИЕ И ПРОСТРАНСТВО Сенсорные системы и восприятие Возможности и искажения восприятия Исследование пространства жизни Пространство практики осознанности | Медитация осознанности 3-го уровня. Александр Сташенко | 6 |
10 | ОСОЗНАННОСТЬ ОТНОШЕНИЙ Отношения: системный подход Я и Другой. Виды отношений Степени близости в отношениях Построение долгосрочных отношений | Практика работы Анастасия Сорокина | 13 |
11 | ОТПУСКАНИЕ И РАСШИРЕНИЕ ПРОСТРАНСТВА Переполненность мыслями, чувствами и делами. Отпускание лишнего Пространство новых возможностей Новые сценарии поведения | Практика отпускания Татьяна Ленкова | 20 |
12 | ОТКРЫТОСТЬ И БЕССТРАШИЕ Практики осознанности: взгляд с высоты Уровни и техники медитации осознанности Действие: основа практик осознанности Условная и безусловная уверенность Открытость и бесстрашие | Практика открытости, Александр Сташенко | 27 |
ВЕДУЩИЕ КУРСА
Александр Сташенко,
коуч, инструктор медитации, специалист по традиционным системам оздоровления, опыт медитации с 1996 года.
Наталья Донская,
бизнес-тренер, канд.филол.наук, практик йоги (хатха, кундалини), опыт медитации с 2006 года.
Виктор Ширяев,
востоковед-китаист, инструктор практики базовой внимательности, коуч интегральной жизни, опыт медитации с 2009 года.
Алина Чумакова,
врач, психолог-логотерапевт, мастер рэйки, опыт ежедневной практики медитации (дзен) с 2004 года.
Татьяна Ленкова,
исследователь и наставник личностного развития, интегральный практик, канд.биол.наук, опыт медитации с 2014 г.
Анастасия Сорокина,
психолог, педагог, инструктор практик осознанности, исследователь интегрального подхода, практик йоги, опыт медитации с 2004 года.
Татьяна Новоселова,
психолог, гипнотерапевт, коуч, канд.психол.наук, практик йоги, опыт медитации с 2006 года.
Юрий Гурин,
системно-интегративный коуч, бизнес-консультант, тренер личного и организационного развития, канд.экон.наук, опыт медитации с 2010 года.
СТОИМОСТЬ ОБУЧЕНИЯ И РЕГИСТРАЦИЯ
- 9 600 руб. (ранняя регистрация до 20 ноября 2015)
- 12 800 руб. (ранняя регистрация до 20 декабря 2015)
- 15 200 руб. (регистрация до 9 января 2015)
- возможна поэтапная оплата обучения, 3 платежа по 5 800 руб.
БОЛЕЕ ПОДРОБНАЯ ИНФОРМАЦИЯ,
ОПЛАТА КУРСА ЗДЕСЬ:
https://authschool.timepad.ru/event/248265/?utm_refcode=f9a5b135aabea79b85007e21c8128e79ac41dc9e