Курс, который даёт прочную основу знаний на вашем пути к йоге. Продолжающим поможет вникнуть в более глубокие аспекты и систематизировать изученное.

2 занятия в неделю по 2,5 часа:

• среда 18.30 - 21.00
• суббота 9.00 - 11.30

Вы изучите: виды и стили йоги | травмобезопасность позвоночника, поясницы, шеи, коленей | йогическое питание | очищение организма | 3-мерную осознанность | 5 тел (панча коша) | тонкую анатомию (чакры)
 

В практику входят

• Суставная гимнастика
• Асаны: базовый комплекс Сурья Намаскар ("приветствие Солнцу"), классические асаны лежа, сидя, стоя, балансовые, перевернутые
• Использование пропсов
• Бандхи
• Дыхание: диафрагмальное, грудное, ключичное, почечное, дыхательные упражения, полное йоговское дыхание
• Пранаямы: Капалабхати, Нади Шудх, Брамари, Уджайи
• Йога-нидра
• Мантры: Шанти-мантра, Мантра мудрости, Исцеляющая мантра

Йога-студии

• Йога-студия ОМ

Инструкторы

• Анна Сидильковская